Ingredientes

Leite (integral, desnatado ou vegetal) Frutas frescas ou congeladas Iogurte natural Sementes (Chia ou Linhaça) Mel ou melaço para adoçar

Modo de Preparo

Escolha uma base líquida e coloque no liquidificador.

Adicione as frutas e os grãos.

Bata até obter uma textura lisa e cremosa.

Ajuste a doçura com mel se necessário.

Sirva em copos grandes, ideal para o café da manhã ou pós-treino.

Calorias (porção) --- kcal

Base da Dieta 2.000 kcal

* Valores aproximados baseados em ingredientes padrão.

Aproveite esta deliciosa receita com carinho!